Нет никаких сомнений в том, что растительный образ жизни сделает вас сияющим. Сбалансированная веганская диета может обеспечить все, что нужно организму для процветания, но, к сожалению, с новыми методами ведения сельского хозяйства и другими производственными процессами растения не так богаты питательными веществами, как раньше. Вот где на помощь приходят поливитамины.
Поливитамины должны быть дополнением к хорошо сбалансированной диете и являются отличным способом восполнить дефицит питательных веществ, когда нельзя полагаться исключительно на диету. Однако добавки хорошего качества следует рассматривать как средство для укрепления вашего здоровья, а не как замену диете из цельных продуктов.
Несмотря на это, большинство поливитаминных добавок не подходят для веганов или вегетарианцев, поскольку они содержат продукты животного происхождения с такими ингредиентами, как рыбий жир в омега-3 или желатин в жевательных резинках или капсулах.
Grazia поговорила с экспертом по питанию и основателем Eat Nourish and Glow Джесс Шанд, которая рассказала о преимуществах приема пищевых добавок и о том, почему веганской диеты из цельных продуктов не всегда достаточно для восполнения дефицита питательных веществ.
«Прием добавок не предназначен для замены настоящей пищи и не является волшебным решением для улучшения здоровья», - говорит нам Джесс. «Однако суть в том, что, к сожалению, наша пища не так богата питательными веществами, как мы думаем, и какой она была раньше».
'Это связано с рядом факторов, включая интенсивные методы ведения сельского хозяйства, обеднение почвы питательными веществами, что делает ее менее плодородной, и чрезмерное использование пестицидов и удобрений. В наших фруктах и овощах также есть пестициды, разрушающие гормоны. Даже когда дело доходит до органических версий (которые лучше с точки зрения воздействия токсинов), они все еще не настолько питательны, как мы ожидали.'
Поэтому, несмотря на наши усилия по приготовлению прекрасно сбалансированной еды из цельных продуктов с помощью современных методов ведения сельского хозяйства, мы по-прежнему не можем получать достаточное количество необходимых минералов и витаминов, чтобы позволить нашему телу и разуму процветать и полностью раскрывать свой потенциал.
Джесс также советует иметь в виду, что когда вы регулярно принимаете лекарства, такие как антибиотики, или испытываете постоянно высокий уровень стресса, это также может играть роль в том, насколько эффективно наш организм хранит, усваивает и удерживает питательные вещества из нашего организма. еда.
Однако, конечно, не все так безнадежно. Если вы занимаетесь спортом, уделяете время себе и соблюдаете диету, богатую питательными веществами, и все еще чувствуете себя неполноценным, поливитамины и добавки - это недорогой и доступный способ дать вам дополнительный импульс.
Некоторые ингредиенты, на которые следует обратить внимание в добавках:
• Витамин C повышает выработку коллагена в коже и необходим для поддержания иммунитета.
• Витамин B12 играет важную роль в формировании эритроцитов, клеточном метаболизме, функционировании нервной системы и производстве ДНК.
Клинически доказано, что
• Цинк помогает поддерживать здоровую и крепкую кожу, волосы и ногти, а благодаря своему противовоспалительному действию цинк особенно полезен при воспалительных заболеваниях кожи.
• Витамин D настолько важен, что ваш организм вырабатывает его сам, но только после воздействия на кожу достаточного количества солнечного света. Ваше тело также нуждается в витамине D, чтобы усваивать кальций и способствовать росту костей.
• Астаксантин, который, как было доказано с медицинской точки зрения, помогает улучшить текстуру и эластичность кожи.
• Selenium помогает предотвратить повреждение клеток, он останавливает повреждение свободными радикалами до того, как появятся преждевременные морщины. Он также помогает защитить клеточные мембраны от ультрафиолетового излучения, воспалений и пигментации.
Научно доказано, что
• Витамин А поддерживает здоровье кожи и волос, а также повышает естественную иммунную защиту организма.
• Витамин Е для защиты клеток от окислительного стресса от синего света и загрязнения.
Итак, вы хотите повысить свою энергию? Покупайте лучшие веганские поливитамины, приготовленные из качественных ингредиентов, которые помогут поддержать растительную диету.
МАГАЗИН: лучшие веганские поливитамины
Эти поливитамины в таблетках содержат витамины B12, D3, K2, цинк, железо и другие жизненно важные минералы и являются эффективным и удобным способом для женщин повысить уровень питательных веществ. Несмотря на то, что они разработаны для веганов, эти добавки принесут пользу всем, кто их принимает. Кроме того, в каждом флаконе есть запас на полгода, 180 таблеток.
Together's B12 Complex изготовлен из цельных продуктов и ингредиентов, добытых в океане, для создания питательных веществ, которые легко усваиваются и мягко воздействуют на пищеварительную систему. Изготовленная из железа, цинка, йода, витамина B12, витамина D3, растительной клетчатки и витамина K2, эта добавка предлагает необходимые минералы и витамины для растительной диеты. Каждая упаковка содержит 60 капсул, которые легко глотать и которые можно смешивать с водой.
Этот веганский мультивитамин от Holland & Barett собственной марки отлично подходит для поддержки иммунной системы. Содержащая кальций, железо, цинк, фолиевую кислоту, витамин D и витамин B1, эта добавка будет способствовать нормальной функции иммунной системы. Если вы склонны легко простужаться, то это будет отличным способом укрепить вашу иммунную систему. В каждом флаконе 120 таблеток.
Жевательные конфеты для взрослых - отличный стимул принимать добавки. Эти мультивитамины сочетают в себе ежедневное потребление витаминов и КБД в одном, содержащем ингредиенты и витамины, такие как КБД, кальций, фосфор, витамин А, В3, В6, В12, С, Е, экстракт конопли, цинк, биотин, фолиевую кислоту и йод. CBD помогает облегчить тревогу, депрессию и помогает со сном. Это жевательные конфеты для женщин, но здесь есть версия для мужчин.
Эти жевательные конфеты для взрослых легко запомнить, так как вы будете с нетерпением ждать сладкого, но питательного лакомства. Они не содержат добавок, содержат мало сахара и имеют восхитительный вишневый вкус. Жевательные резинки Manifesto для кожи и волос помогают нормальному образованию коллагена для сияющей кожи, укрепляют волосы и ногти, а также поддерживают уровень гормонов. Рекомендуется принимать по две штуки в день, каждая жевательная резинка наполнена витаминами А, В, С и Е. В упаковке 30 порций или 60 жевательных резинок.
Bioglan Women's Multivitamin специально разработан с необходимыми витаминами и минералами, которые помогают поддерживать хорошее ежедневное здоровье, включая гормональный баланс, энергетический обмен и иммунную функцию. Они содержат необходимые питательные вещества, такие как витамин B1 для снижения усталости и утомления, B12 для психологической функции, витамин D для поддержания здоровья костей и витамин C для здоровой иммунной системы. Он поставляется в трех вкусных вкусах, включая апельсин, чернику и клубнику. В бутылочке 60 мягких жевательных конфет.
Если вы беременны и ищете подходящий поливитамин, мы рекомендуем Prenatal Multivitamin Complex от TERRANOVA. Эта формула содержит кальций, магний, железо, цинк, витамин С, В1, В2, В4, В12 и фолиевую кислоту, а также замороженную капусту для большего потребления железа. Этот продукт создан для беременных и кормящих женщин, поэтому вы можете получить добавку, которая раскрывает свой истинный потенциал. Бутылка содержит 100 капсул, которые не содержат добавок - только суперпродукты, которые помогают вашему телу, пока вы растете новой жизнью. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности.
Разработанные с научной точки зрения, чтобы быть одними из самых эффективных мультивитаминных и увлажняющих шипучих таблеток «два в одном» на рынке, эти таблетки Phizz растворяются в воде и обеспечивают вас энергией, необходимой вам в течение дня. Он содержит 19 основных витаминов и минералов: витамины А, В, С, Е, а также медь, цинк, биотин и фолиевую кислоту для получения большей естественной энергии. Если вы тот, чья энергия часто падает, то это даст вам необходимый импульс. Он также подходит для приема после тренировки или в качестве средства от похмелья. Каждая туба содержит 20 таблеток.
Мулитвиамны для женщин X Gold He alth разработаны для женщин старше 50 лет или в период менопаузы. Он содержит 27 поливитаминов и минералов с железом и такими компонентами, как витамин D, C, A, B6, B9, B12 и цинк, которые помогают поддерживать кости, мозг и иммунитет. Бутылка содержит 90 веганских капсул.
Какой витамин наиболее важен для веганов?
Доктор Мириам Адебибе, велнес-врач, научный сотрудник в области бариатрии и соучредитель кожной клиники Victor & Garth, объяснила Grazia, почему так важно убедиться, что вы получаете правильные витамины, если вы ре веган. Особенно B12, которого, как считается, не хватает по меньшей мере 40% из нас, особенно если вы вегетарианец или веган, поскольку B12 вырабатывается организмом из животного белка.
«Я думаю о витамине B как о витамине молодости», - говорит нам доктор Мариам. «Каждой отдельной клетке в организме необходимо делиться и размножаться, а это означает, что если ваши клетки испытывают дефицит B12, каждая клетка будет размножаться в состоянии дефицита и, следовательно, производить новые клетки с дефицитом».
Если вам не хватает энергии или вы чувствуете себя немного подавленным, это общие признаки дефицита витамина B12, которые легко объяснить другими факторами. «Дефицит витамина B12 может нанести вред организму - если у вас дефицит B12, ваши клетки будут обновляться в состоянии дефицита, что приведет к появлению новых клеток кожи, в которых также наблюдается дефицит. Витамин B не только приносит пользу организму и иммунной системе, но также повышает настроение, энергию, метаболизм и тревогу, а также обеспечивает лучшую концентрацию и поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей.'
B12 раньше присутствовал в больших количествах в почве, из которой мы выращивали пищу, однако с современным интенсивным сельским хозяйством качество почвы ухудшилось - теперь даже животным дают добавки витамина. Доктор Мариам рекомендует есть продукты, обогащенные витамином B12, такие как дрожжевой экстракт, немолочное молоко и злаки.