Синдром раздраженного кишечника (или спастический энтероколит) - заболевание пищеварительной системы.
Синдром раздраженного кишечника характеризуется тошнотой, вздутием живота, газами, несварением желудка, хроническими болями в животе, диареей и запорами и может возникнуть после длительного периода нерегулярного питания или инфекции пищеварительной системы, а также вследствие сильный стресс.
Познакомьтесь с восемью способами, которые точно избавят вас от синдрома раздраженного кишечника.
Психотерапия: Стресс и плохая психология вызывают рецидив симптомов раздраженного кишечника. Узнайте, как справляться со стрессом, улучшить свое настроение, и в конечном итоге вы заметите значительное уменьшение неприятных симптомов.
Частые и небольшие приемы пищи: Старайтесь есть каждые три часа небольшими порциями, не содержащими жиров. Так вы программируете пищеварение и работу кишечника. Также диета, не богатая жирами, не вызовет метеоризм и не нагрузит кишечник.
Пейте много воды: Как бы тяжело это ни было, старайтесь выпивать более 2 литров воды в день. Вода помогает облегчить симптомы раздраженного кишечника, так как облегчает дефекацию и выводит токсины из организма. После еды можно пить ароматизированную воду с травами или фруктами, богатыми микроэлементами и витаминами.
Хорошо пережевывайте пищу: Небольшие кусочки и хорошее пережевывание пищи облегчают пищеварение, не нагружают кишечник, при этом помогая усваивать питательные вещества, содержащиеся в пище.
Мятный отвар: Мята содержит ментол, вещество, расслабляющее мышцы живота, облегчающее метеоризм, диарею и неприятные сокращения кишечника. Залейте чайную ложку сухой мяты (или несколько листьев мяты) стаканом кипятка и дайте раствориться.
Включите физические упражнения в свою жизнь: Регулярные физические упражнения приносят много пользы организму, включая секрецию гормонов, влияющих на психику и настроение. Он также расслабляет мышцы и облегчает дефекацию, способствуя хорошему здоровью кишечника.
Осторожно с сочетаниями продуктов: Не ешьте больше одного зеленого салата в день, так как зеленые листовые овощи, отдельно или в сочетании с бобовыми или крахмалистыми продуктами, вызывают метеоризм. Лучше всего сочетать овощи с мясом или рыбой, так они легче усваиваются и не нагружают кишечник.
Избегайте молочных продуктов: Чтобы облегчить симптомы раздраженного кишечника, рекомендуется на некоторое время исключить из рациона молочные продукты, так как лактоза может усугубить симптомы.