Наконец-то наступило время года, когда мы наслаждаемся купанием в море, ежедневными прогулками и бесчисленным количеством мороженого. Лето приносит с собой воздух расслабления и обновления, но для многих это также время, когда им трудно уснуть из-за жары.
Если кондиционер не подходит, воспользуйтесь несколькими простыми советами, которые сделают ваши летние вечера более прохладными и расслабляющими.
1. Положите наволочку в морозилку: Чтобы хорошо выспаться, мозг должен быть немного прохладнее, чем остальное тело. Для этого положите наволочку в морозилку на несколько минут перед тем, как лечь.
2. Выбирайте пижаму из хлопка: Хлопчатобумажные ткани лучше «дышат» и, таким образом, помогают испарять пот с тела. В идеале простыни также должны быть из 100% хлопка.
3. Не открывайте окна: В течение дня держите окна дома закрытыми и задерните шторы, чтобы температура внутри дома не повышалась.
4. Выберите правильный ужин: Избегайте острых блюд и алкоголя как минимум за три часа до сна и отдайте предпочтение легким и полезным закускам на ужин.
5. Занимайтесь спортом по утрам: Дайте своему телу время, необходимое ему, чтобы должным образом отрегулировать внутреннюю температуру, избегая упражнений и других напряженных занятий за несколько часов до сна.
6. Спите в одиночестве: Возможно, выгнать партнера из спальни не очень романтично, но это поможет вам снизить температуру в комнате и на кровати