Праздник в конце года особенный и волшебный, в этом нет никаких сомнений, но некоторые обстоятельства также могут превратить это время в бомбу стресса для любого.
Подготовка к семейным торжествам, поиск подарков, переполненные людьми торговые центры или бесконечные очереди в супермаркетах - среди других распространенных ситуаций в течение этого сезона - могут вызвать у нас такой уровень стресса, что иногда в итоге мы превращаемся в Гринча.
Взгляните на эти простые и практичные рекомендации, чтобы стресс не был одним из гостей на ваших новогодних праздниках.
Сосредоточьтесь на том, что важно
Очень легко увлечься «бегом, бегом» сезона, но не забывайте, в чем истинный смысл этого сезона. Проведите это время с семьей и близкими. Благодарите за все, что у вас есть.
Смейтесь
Наслаждайтесь каждым моментом! Если мы чему-то и научились за эти последние два года, так это тому, что наша жизнь может меняться от одного момента к другому. Улыбка - это один из способов избежать стресса в праздничный сезон, как говорится в публикации Национального альянса психического здоровья. Так что сделайте смех своим лучшим союзником.
План
Организация вашего календаря - это одна из антистрессовых рекомендаций, данных экспертами известной клиники Майо. Заблаговременное планирование поможет вам справиться со многими сезонными задачами весело и с удовольствием.
Запланируйте дни для покупок, запишите те, в которые вы хотите посвятить себя приготовлению пищи, выберите время для ваших семейных дел и добавьте все, что вы также хотите сделать. Организованный календарь позволит вам иметь более реалистичное представление о времени, которое у вас есть, и о том, чем вы можете заниматься.
Не пренебрегайте своим здоровьем
В это время года многие из нас часто расслабляются в своих привычках для здоровья. Делая это, мы непреднамеренно добавляем стресс и чувство вины, которые нам не нужны в последние дни года. Не забывайте достаточно отдыхать, включать здоровую пищу в течение дня, заниматься физической активностью и не злоупотреблять алкоголем и сахаром.
Оставайтесь активными
В соответствии с рекомендациями Американской кардиологической ассоциации физические упражнения являются одним из видов деятельности, который поможет вам держать под контролем уровень стресса во время празднования конца года. Не забудьте выделить в своем расписании на эти недели места, которые позволят вам прогуляться, посетить тренажерный зал, покататься на велосипеде или заняться теми видами физической активности, которые вам больше всего нравятся.
Подготовьте бюджет
Одним из наиболее распространенных триггеров уровня стресса в праздничный сезон являются деньги. Чтобы этого не произошло, приведите в порядок свои финансы и подготовьте бюджет расходов на это время. Это даст вам лучшее представление о том, что вы можете и что не можете купить.