Вставать рано, чтобы оказаться перед камерами Un nuevo día (Telemundo), а затем записывать свою радиопрограмму Echate pa'cá (сети GLR) - непростая задача, но Ana María Cansecoзнает, как заряжать батареи. 47-летняя мексиканская ведущая делится здесь своими секретами борьбы со стрессом и сияющей красоты.
1. ПОЗАБОТИТЕСЬ О ВАШЕМ ПИТАНИИ. Избегайте сахара, свинины и полуфабрикатов. «Около трех лет назад я начал питаться как можно более органическими продуктами. Я не стал вегетарианцем. Мне по-прежнему нравится хороший стейк, но я стараюсь его ограничивать. Стараюсь есть больше овощей, больше курицы и рыбы. Я пью много натуральных соков. Я люблю фасоль и киноа. Дело не только в том, чтобы хорошо выглядеть снаружи, но и в том, чтобы чувствовать себя хорошо внутри», - отмечает она, у которой стало меньше мигреней с тех пор, как она изменила диету.
2. ЯВЛЯЕТСЯ ЛЮБИТЕЛЕМ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ. «Это началось увлечение зеленым чаем после того, как я посетил Китай, и теперь он мне нравится. Это дает мне энергию», - говорит он.
3. ПОПРОБУЙТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ИЛИ ПРОГУЛКОЙ. «Я занимаюсь йогой или прогуливаюсь по дому. Вам не обязательно ходить в спортзал, чтобы потренироваться», - говорит он.
4. УВАЖАЙТЕ ХОРОШИЙ СОН. «Мне помогает попытка ложиться спать пораньше. В 8 вечера выключаю телефон, телевизор. Я начинаю что-то читать в постели. Я использую спрей для сна под названием Rescue Remedy. Это расслабляет вас, и вы хорошо спите.
5. МЕДИТИРУЙТЕ, ЧТОБЫ РАССЛАБИТЬСЯ. «Я довольно сильно увлекся медитацией. Это поможет вам быть с собой и лучше узнать себя. Мне нравится контролируемая медитация, потому что она снижает уровень стресса, снижает ваши страсти и пугающий уровень беспокойства, с которым мы живем».