Весна - это сезон, который приносит множество перемен, многие из которых мы любим и лелеем. Однако переход на летнее время - одно из тех изменений, которые нашему телу не особенно нравятся, поскольку оно стоит нам целого часа нашего драгоценного сна (которого нам и так не хватает). 13 марта в 2 часа ночи. наши часы ушли на час вперед, и хотя мы могли бы думать об этом как о не более чем неприятности, правда в том, что переход на летнее время может негативно повлиять на наше здоровье. Оказывается, целый час сна оказывает большее влияние на наш организм, чем мы могли бы подумать.
Вот четыре способа перехода на летнее время вредны для нашего тела и здоровья.
1. Ваш цикл сна полностью сбивается
Часы легко настроить, но наш внутренний циркадный ритм - это совсем другая история. Ваш циркадный ритм в первую очередь отвечает за цикл сна и бодрствования, выработку гормонов, внутреннюю температуру и обмен веществ, и даже самые незначительные изменения в вашей жизни - например, потеря часа сна - могут повлиять на его работу.
Вы можете обнаружить, что вам трудно просыпаться или ложиться спать в обычное время после перехода на летнее время, потому что ваш циркадный ритм все еще идет по собственному графику. В результате вы можете чувствовать себя истощенным в течение дня и, следовательно, работать менее продуктивно, чем обычно. Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Current Biology, показало, что многие люди вообще никогда не приспосабливаются к переходу на летнее время, в результате чего они лишаются сна на очень долгое время.
2. Вы можете быть более склонны к сердечному приступу
Невероятно думать, что такая мелочь, как время, может повлиять на здоровье вашего сердца, но исследования показали, что частота сердечных приступов увеличивается на 24 процента через неделю после перехода на летнее время. И наоборот, частота сердечных приступов снижается на 21 процент через неделю после окончания летнего времени. Исследователи предполагают, что это связано с тем, что внезапное изменение режима сна вызывает большую нагрузку на организм, особенно на сердце.
3. Вы с большей вероятностью попадете в аварию или навредите себе
Исследование 2009 года, опубликованное в Журнале прикладной психологии, показало, что больше несчастных случаев на производстве происходит в течение нескольких недель сразу после перехода на летнее время. Точно так же исследователи обнаружили, что в это время люди, как правило, чаще попадают в автомобильные аварии и принимают более безрассудные решения, и все потому, что их когнитивные способности снизились из-за нарушения их циркадного ритма. Это даже приводит к худшему выбору в нашем рационе, например, к перееданию или чрезмерному употреблению нездоровой пищи.
4. У вас повышенный риск депрессии или самоубийства
В 2008 году журнал Sleep and Biological Rhythms опубликовал исследование, которое показало рост числа самоубийств в Австралии в первые несколько недель после перехода на летнее время. Точная причина, по которой это произошло, неизвестна, но предполагается, что это связано с более высоким уровнем стресса, а также с неудовлетворительным количеством сна.
Если вы чувствуете, что ваше здоровье значительно ухудшилось после перехода на летнее время, не стесняйтесь. Позвоните своему врачу и объясните ему, что вы испытываете, потому что вы можете предотвратить это, если будете следить за своим общим состоянием здоровья