«Мы все ужасны в тайм-менеджменте. Люди всегда спрашивают меня: «Как вы находите время?» Ну, посчитайте, сколько минут в день вы тратите на прокрутку на телефоне. Часы, верно? Итак, вы говорите мне, что не можете найти 20-30 минут в день для тренировки? Вы лжете себе. Вы просто решили вместо этого посмотреть телевизор».
Вот цитата, которую мы все должны прочитать пару раз. Хемсворт всегда успевает, несмотря на насыщенный событиями день. В настоящее время его тренировки изменились, речь идет не о том, чтобы тащить тяжелые веса, а о том, чтобы улучшить его физическую форму, подвижность и гибкость.
Что бы он ни делал, похоже, это работает, поскольку голливудская звезда полностью FitnessGoals. Вот 15 фотографий Тора, которые заставят вас пойти в спортзал.
15 Звериный режим
Крис Хемсворт определенно выполнял миссию во время съемок фильма «Мстители: Финал», и можно с уверенностью сказать, что актер выглядел не иначе как изможденным.
Будучи отцом троих детей, Хемсворт заявил, что его тренировки должны быть быстрыми и эффективными, поэтому, по словам его тренера, он предпочитает программу тренировок HIRT (что означает высокоинтенсивную тренировку с отягощениями).
14 Заправляется своим дублером
Если Криса Хемсворта пришлось разорвать для Тора, то неудивительно, что его дублеру, Бобби Холланду Хэнтону, тоже пришлось порезаться.
Он даже пошел дальше и поделился своим планом тренировок со всем миром, подробно рассказав, как он смог получить «пресс, как у бога грома».
13 Сила пресса
Это требует серьезной силы, так как Крис не только может поднять вес своего тела, но в то же время он поднимает ноги вверх, атакуя область живота.
Обычно он выполняет упражнение между кругами или суперсетами, что значительно усложняет задачу.
12 Мастер отжиманий
Хемсворт знает, что поднятие тяжестей - это только часть битвы, он также преуспевает, когда дело доходит до движений с собственным весом, таких как отжимания.
На картинке выше ему удается сделать движение намного сложнее, хлопая в ладоши на обратном пути; это довольно быстро заставит плечи и грудь гореть.
11 Кардио с детьми
Находясь на беговой дорожке, Бог Грома опубликовал это фото в своем Instagram и подписал его: «Семья, которая тренируется вместе, остается вместе». Если это не цели папы, то мы не знаем, что это такое.
Отдаю должное этому парню, ему удается сделать езду на беговой дорожке немного интереснее, поскольку большинство из нас знает, что это может быть довольно скучно!
10 Прогулка с собакой
Даже когда Крис Хемсворт делает перерыв на съемочной площадке, чтобы погулять с собакой, он выглядит взвинченным.
Мало того, что у Криса дома трое детей, он еще и находит время выгуливать свою подругу Трейси. Похоже, даже когда Хемсворту приходится действовать в роли Тора, его собака тоже приходит.
9 Серфинг с дочерью
Он занимается серфингом в своем родном городе, Австралии, со своей 5-летней дочерью Индией на плечах. Серфинг определенно является семейным делом.
Еще раз, это чистое изображение целей папы, поскольку он демонстрирует свое телосложение, катаясь на волнах со своей прекрасной дочерью.
8 Боевые веревки
Для тех, кто хочет быстро увеличить частоту сердечных сокращений, используйте боевые канаты, как это делает Хемсворт на картинке выше.
Их можно использовать в начале тренировки, чтобы активировать ЦНС, или в конце, чтобы закончить тренировку с большим количеством сожженных калорий.
7 Время растягиваться
Прежде чем закончить тренировку, Хемсворт не торопится и как следует разминается - это именно то, что он делает на фотографии выше вместе с другими приятелями.
Он делает статическую растяжку, удерживая мышцы и сокращая их - это предпочтительная растяжка после тренировки.
6 задние ряды
Он работает на тренажере для тяги изотропов на картинке выше, отличная тренировка, нацеленная на средние мышцы спины.
Хемсворт полностью напряжен во время этого упражнения, изо всех сил выкладываясь с серьезным весом на тренажере - не говоря уже о том, что он решил снять рубашку в теплых условиях; это требует серьезной уверенности.
5 Тренировки на свежем воздухе
Кажется, чем теплее погодные условия, тем лучше для Криса. На этот раз он провел тренировку на футбольном поле, поработав несколько жимов Arnold, по крайней мере, судя по всему.
По мнению Криса, чем больше вы потеете, тем лучше, особенно когда тренируетесь в палящую жару.
4 Сгибания рук с EZ-грифом
Он в режиме Бога Грома, с торчащими венами и мышцами. Мы можем только представить, какую накачку испытал Хемсворт на этой тренировке, тренируя бицепс на чистой жаре и солнце на открытом воздухе.
Судя по всему, он чертовски накачался, вероятно, выполняя упражнение для серьезных повторений.
3 Время работать
Он сидит на склоне, готовясь к большому сету. Кто знает, что он делает, скорее всего, жим от груди на наклонной скамье.
Он всегда полностью сосредоточен на каждом подходе и повторении. Хемсворт очень серьезно относится к своим тренировкам, и мы можем сказать то же самое о его привычках в еде вне спортзала.
2 Скакалка
Речь идет не только о больших весах, гантелях и штангах. Простые движения, такие как прыжки со скакалкой, также играют роль, особенно когда речь идет об улучшении здоровья сердечно-сосудистой системы.
Учитывая, насколько он худощав, очевидно, что Крис уделяет большое внимание сердечно-сосудистой деятельности, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, наряду с поднятием тяжестей.
1 Тор в действии
Мы получаем снимок всей тяжелой работы, когда он снимает сцену в роли Тора.
Чтобы получить такой вид, нужно много работать; тренировочная часть, как правило, самая легкая, в то время как кондиционирование и кардио обычно требуют больших затрат.
Источники - Men’s He alth и YouTube